thin-waist:
твой путь к здоровому образу жизни без стресса
Стань лучшей версией себя!
Получить программу
саморазвитие – лучший тренд современности

Саморазвитие – это не увлечение и не хобби, а абсолютно осознанная деятельность по улучшению себя и своей жизни

Личность человека далеко не так проста. И без постоянного движения, развития человек неизменно деградирует. Круг интересов сужается, снижаются интеллектуальные способности. Нередко человек просто перестает желать лучшего, довольствуясь тем, чего он успел достичь в период молодости

Именно поэтому саморазвитие должно быть неотъемлемой частью любого разумного человека

4 подхода к тренировкам
Выберите комфортный для себя подход: именно он определяет состав программы упражнений и особенности рациона питания. Подробнее о каждом подходе:
Любительский спорт
Все просто – выбирай вид спорта, который по душе и начинай тренировки. Если тебе, помимо здоровья, важен осязаемый прогресс – выигрыш или участие в соревнованиях, медаль финишера – то любительский спорт окажется для тебя идеальным вариантом
Циклическая периодизация
Если в фитнесе ты уже не новичок и знаешь, какие занятия тебе по душе, можно спланировать тренировки более тщательно. Например, разделить занятия по сезонам или придумывать себе тренировочный фокус на каждый месяц года
Ситуативный подход
Если у тебя не получается долго удерживать интерес к одному занятию, попробуй не загонять себя в рамки. Постоянно менять виды спорта и виды тренировок – это рабочая стратегия
Повседневная активность
Если ты не фанат расписаний и спланированных занятий, попробуй увеличить количество повседневной активности: прогуляйся с собакой на 10 минут дольше, замени лифт на подъемы по лестнице и т.п
6 здоровых привычек, которые осилит каждый
01 Начинайте день в гармонии
Старайтесь начинать новый день спокойно и медленно. Чтобы первые минуты утра прошли в гармонии, все, что вам нужно – это спланировать утреннюю рутину заранее. Поверьте, пара минут, потраченные на это вечером, того стоят
02 Чаще бывайте на солнце
Регулярное нахождение на солнце помогает обеспечить организм важным витамином D и улучшить самочувствие. Если вы живете не в самых солнечных широтах, постарайтесь устраивать прогулки, как только погода налаживается
03 Практикуйте физическую активность
Вы гарантированно почувствуете себя намного лучше, если все же заставите себя выйти на короткую пробежку или прогуляться быстрым шагом
04 Устраивайте себе диджитал-детокс
Начните с нескольких часов в день, а затем продлевайте тайм-аут от соцсетей до нескольких дней. Периодические паузы в общении с миром принесут заметные изменения в жизнь и улучшат ваше психологическое состояние
05 Пейте больше чистой воды
Советуем вам начинать свой день со стакана воды за полчаса до завтрака. Это поможет организму проснуться и запустит физиологические процессы после сна. Для того чтобы не забывать про приемы воды в течение дня, на помощь может прийти трекер привычек
06 Завтракайте
Приучите себя ежедневно завтракать, и организм скажет вам «спасибо». Если у вас нет времени готовить полноценный завтрак по утрам, вы можете приготовить его с вечера и убрать в холодильник, или же на помощь могут прийти завтраки «на скорую руку»
На протяжении всего периода программы курса мы следим за успехами участников
С нашим курсом путь к здоровому образу жизни будет легким и комфортным
Наши тарифы
Пробный доступ
10 990₽
196₽
  • Доступ к платформе на 1 день
  • Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей и возможностей
  • 2 обучающих модуля
  • 25 рецептов
Купить пробный курс
В случае, если вы ошибочно оформили подписку, нажмите сюда, чтобы оформить заявку на возврат средств
Оформить возврат
успехи наших учеников
Антонина

40 лет

Всегда считала, что похудение - это затяжной процесс и даже образ жизни. Потому что никогда сама не жила всегда про правилам ЗОЖ. Теперь вот жалею, что встретила вас раньше, или кого-то, кто мне бы так же объяснил, что здоровый образ жизни - это круто, легко и невероятно окрыляет. Попробовать пройти курс я попробовала за компанию с подругой. И это кстати сыграло для над дополнительной мотивацией. Мы обе дошли до конца: у меня -9 кг, у подруги -7кг. Не вернусь в свой тюлений образ жизни никогда
Евгения

38 лет

Мне курс очень понравился. Раньше я как-то скептически относилась к медитациям и прочим дальневосточным практикам, но стоило мне попробовать 1 раз и меня уже не оторвать) Не передать словами, какое ощущение легкости я получаю после каждой медитативной практики. Коллеги на работе стали часто замечать мое жизнерадостное настроение и энергичность
Мария

27 лет

Очень отличный курс, если вам нужен волшебный пендель, для того, чтобы встать, взять себя в руки и начать следить за собой, это именно то, что вам нужно! Полезная еда может быть вкусной, тренировки могут доставлять удовольствие Я была в шоке от результатов, хотя в начале относилась очень скептически! Кураторы просто умницы! Постоянная поддержка и настрой на работу. Очень много нового узнала о том, как можно легко и правильно питаться, потрясающие тренировки и уход за собой! Хорошо, что я нашла этот замечательный курс!
Условия оплаты

Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies.

Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту [email protected]

Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 4 дня использования. Онлайн курс состоит из 42 платных блоков. Блоки открываются по мере прохождения курса (каждые 4 дня), вы можете получить доступ ко всем блокам сразу за 3990 руб. Подписка продолжит действовать пока вы ее не отмените в личном кабинете. Подробнее вы можете ознакомиться в Оферте сервиса

Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата

Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту [email protected] или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.